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綠茶中含有兒茶素(Catechin),能抑制不正常的血管增生,讓脂肪細胞缺少養分運輸的管線,因而抑制其增大。同樣的原理,對癌細胞也適用,所以綠茶也可以抗癌﹑防癌。

但是一般我們喝綠茶,會同時攝入茶鹼和咖啡因,若喝太多,會傷胃和導致心悸、失眠等。

據我所知,有種奧運國手在吃的健康食品,叫做綠茶菁萃膠囊(Tegreen 97),只含萃取過的兒茶素,沒有茶鹼、咖啡因,所以也不會有副作用的問題。

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女人要有事業線,男人要有人魚線,這年頭男生女生都不好當阿~

在這裡提供我的健身教練兼好友,被東森新聞 獨家專訪的影片教學,給大家參考參考了!
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 接下來這些是可以視個人需求來決定補充與否。

共軛亞麻油酸-降低體脂肪、小腹肥胖,並可避免復胖

  共軛亞麻油酸的相關研究已有多年之久,2003年及2004年發表多篇人體試驗研究報告,證實共軛亞麻油酸可減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖發生率低,而且對身體無任何副作用。

 

研究1. 長期食用CLA可降低體脂肪

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以下為非常建議高活動量的人補充的營養素介紹:

乳清蛋白-最好建造肌肉的原料

  對於高活動量的人們及從事各種不同類型的運動員,需加入蛋白質,使攝取量超過現今的RDA(每日飲食建議)量。


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Keto Diet - 低碳水化合物減脂法

前言:

  Dr.Atkins飲食和 South Beach飲食(兩者皆為低碳水化合物飲食)風行之後,對於低碳水化合物飲食有興趣的朋友可能會想了解一下什麼叫做 Keto Diet(Ketogenic Diet,酮飲食療法,一種高脂肪、低醣類、低蛋白的飲食療法)。

  Keto Diet的好處是維持穩定血糖但同時減低體脂肪,這整個飲食計畫的一個前提是 “吃好脂肪來代謝壞脂肪”。

運作原理:

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    運動訓練可刺激肌肉生長,有效率的訓練必須要有充足的營養提供支援,有益的營養條件可讓人維持體型優美、肌肉結實的狀態,因此正確、適當、合適的飲食(營養條件及攝食量)是訓練所必須注意的。

   許多人都曾有節食、輕食餐等減重然後又復胖的經驗,其中卻忽略了身體在饑餓的狀況下反而會將體脂肪保留下來,並降低基礎代謝率,甚至會抑制體內脂肪代謝酵素活性,也會降低甲狀腺素的分泌,使得體內脂肪的儲存量提高。因此正確、充足選擇食物、正確料理料理食物及有方法的運動,才是真正達到健康瘦身的不二法門。

一、攝食熱量計算:

各項食物熱量:以kcal 為單位

   醣類:4 kcal /每克營養素產生的熱量

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NU SKIN 讓我變身自信型男

─蘇國峰─

以前的我常被歸類為可愛型而不是長得帥,因此我對自己沒有自信,接著去做健康檢查發現我的血壓值偏高,讓我不得不重新檢視自己的健康狀況。

所幸我本來就喜歡運動,而在NU SKIN產品的輔助下,搭配上原有的運動習慣,很快地我就重新找回自信 ,體能也變得更好、更有活力,身體更健康,由小胖弟變身為型男。

我的改變引起許多朋友的討論,紛紛有人問我是怎麼做到的、如何透過產品與運動鍛鍊到擁有健美的六塊肌和胸肌。

而讓我最開心的是,不但自己透過這樣的機會改變了許多,同時我發現自身的改變還能帶給別人希望。NU SKIN讓我從此更確定自己的使命,不但要成就自我,更要幫助別人完成夢想。


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夏天到了,比較適合用哪种運動減肥呢?就來看看專家的建議,幫你達到快速有效的瘦身

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1、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥

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