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運動的好處是說不盡的,但有許多人也常碰到一些疑難雜症。

回答一下,最常碰到的三個問題,也就是大家最常問的。

第一個:我想瘦xxx(可依照個人需求填入部位),要做什麼運動?

第二個:我想練xxx(同上),要做什麼運動?

第三個:我都不長肉,練半天只有變硬一點,還是很瘦,我要怎麼練?(苦惱貌)

讓我來幫大家釐清一些觀念吧~!!

身體是一個完整運作的系統,不是分開的;當身體健康時,就是全身的器官都在一個健康水平的狀態,很難發生肝臟已經快衰竭了,心臟依舊生龍活虎蹦蹦跳的狀況;每個部份都會互相影響,不會完全獨立運作。

(解答一)也就是說,一個人沒辦法透過某個特定運動,只專注在瘦某個特定部位!

瘦身的話,一定是全身都會變瘦,只是看哪個部位脂肪屯積的多或少,會看起來稍微明顯有效;實際上,一定是全身都會變瘦的。

回到身體是一個完整運作的系統這邊,同一道理,肌肉的發展,也是息息相關的;只是不一樣的是:我們的確可以透過特定運動,強化特定的肌群。

重要的是,我們要懂得如何有系統的訓練全身肌肉,才能夠得到最大化的成長。

也就是說,全身都要練啦!!

有系統的全身訓練,可以讓發揮一加一大於二的效果;反之,只專注於某個部位訓練的人,很容易會卡關!

就像一個裝了大馬力引擎的跑車,但化油器有問題,怎麼開得快呢?

(解答二)想要某個部位發展好,就要練全身!然後對特定部位加強訓練,會讓他發展更好!

但究竟要怎麼練呢?可以看書,可以在網路上拜辜狗大神。

但是看書要學到一個技能的精隨,有其難度。

看書可以學會打籃球?還是看書可以學會跳舞?更猛,看書可以打敗李小龍?

請個有經驗的教練吧!!!

還有,不要西裝筆挺,在辦公室裡問一個運動教練說:「我要怎麼練?」

就像在岸上問一個游泳教練說:「我要怎麼游自由式?」

或是邊騎腳踏車,邊問駕訓班教練說:「我要怎麼幹掉舒馬克?」

怎麼告訴你?????怎麼告訴你阿~~~~????(在網路上問也是一樣道理!!)

最後一個問題來了,怎麼長壯?

(解答三)想要結實的增磅(不是增胖),除了運動,就注意吃吧!!

要怎麼吃?蛋白質和澱粉都要足量攝取。

至於多少是足量?要看每個人的身高、體重、當時課表運動強度、身體吸收好壞、生活作息…

所以要看到人,操下去、吃下去才能知道,老話一句:請個猛哥教練好好告訴你吧!!!

這些東西,學會了,讓人受用一輩子,希望大家都好好學習~

最後來告訴各位一個不是秘密的秘密:到底哪個部位的肌肉練起來,最有可看性?

答案就是:腹肌!!!!

一個壯漢沒有腹肌,大家會說:「喔,胖子」

相反一個瘦子有著結實腹肌,女孩們會說:「wow~~你身材好好喔~~」

女生如果有腹肌,更是性感加分到破表喔!!

是不是!!!

(原文轉錄自:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=201883346601121&set=a.200209153435207.39934.190139181108871&type=1&theater)

有興趣的可以私訊連絡我教練

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