健康減肥不復胖的正確概念 ---少吃多動不會瘦(附錄:如何計算BMI)您是否經常疲累不堪，忙碌而沒時間吃飯，生活中充滿著壓力？由於這些原因，所以您食用速食以求便利，食用甜食及零食以提神，並服用成藥以趕走疼痛?
上述情形、睡眠不足、心理壓力與身體不適，都會導致代謝降低，體重過重。
過度的肥胖會使健康狀況亮紅燈，而太瘦的身材同樣也會影響到身體的健康。但是減肥其實並不難，很多方式都可以減肥，但重點在於不要復胖!
如果使用的減重方式不能提供均衡的營養，這樣的方式將很難長久維持，因為在減重的過程中，我們需要更均衡而充分的營養來補充身體所需，才不會復胖。
TRA (The Right Approach)---全方位的營養減重計劃
| 2012.09.03 |
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「歲月不等人 抗老要趁早」─黃定量─ |
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在移民加拿大後，我因為家庭因素又再次回到台灣。想到一切必須重新開始，加上回台之後全身的過敏症狀又復發，實在讓人既挫折又失望。因緣際會下，我接觸到了如新，最大的改變是，竟讓十幾年來飽受肥胖與過敏體質折磨的我，不但在短時間內成功控制體重、得到夢寐以求的健康身材曲線，甚至連過敏體質也改善許多。現在的我外表更健康有自信、身體更年輕，不久前有朋友在路上看到我，還以為我老婆交了一個又瘦又有型的新男友呢！現在的我快樂、健康、充滿信心，希望透過我的故事可以幫助大家找到改變的希望和方法，和我一樣重新獲得健康快樂的新人生。 |
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黃伊榕
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各國奧委會認證的、最安全有效的 體重管理控制計畫運動訓練可刺激肌肉生長，有效率的訓練必須要有充足的營養提供支援，
有益的營養條件可讓人維持體型優美、肌肉結實的狀態，
因此正確、適當、合適的飲食(營養條件及攝食量)是訓練所必須注意的。
許多人都曾有節食、輕食餐…等減重然後又復胖的經驗，其中卻忽略了身體在饑餓的狀況下，
反而會將體脂肪保留下來，並降低基礎代謝率，甚至會抑制體內脂肪代謝酵素活性，也會降低甲狀腺素的分泌，
透過三個月的TRA計畫,減體脂,不復胖!體重控制不在外在，而是由內而外的。
觀念造就身材。
這篇有蠻詳盡又專業的觀念!值得你參考、分享給朋友!
【尼可教練簡介】
筆名吳尼可，台大藥學系畢業，從小培養瘦子腦袋以及生活飲食習慣，五年來幫人健康瘦身無數，粗估幫人減少總體重超過1500 公斤，為地球節能減碳貢獻不少心力。
許丁元
我以前覺得運動就可以瘦，就可以保持年輕和活力…但結果卻是胖得像隻熊，肚子越來越 大，還自以是壯不是胖的自我感覺良好，直到我朋友跟我說：「丁元，你是胖不是壯，要不要來TRA瘦身? 」當場有如晴天霹靂，因為我可是運動健將，我跑馬拉松跟喝水一樣簡單，難道看不出來嗎…?
後來，當我鼓起勇氣測量體脂時，看到46歲的體年齡，簡直嚇傻了。原來我早在不知不覺中變阿伯級、叔叔級的人，雖然實際年齡隨著時間不停推進而增加，但 我看起來一定要比的實際年齡更年輕，所以我決定開始「變笑臉」工程，所以我使用TRA，三個月後我瘦了14公斤，體脂掉11%，體年齡從46歲變26歲， 同時我也使用ageLOC煥新套裝進行半邊臉體驗，短短時間內，我發現體驗產品的左邊臉頰變得非常緊緻！如新產品的優異，真的讓我從內到外變瘦、變美，也 更加健康！這結果真的讓我很開心滿意，因為我年輕了20歲，從叔叔變哥哥的感覺真的太棒了！
彭榮裕
我傳統產業中小企業的創業家，工作壓力大，長期睡眠不足與頭痛，再加上不管怎麼休息 都無法恢復的疲勞，就在我事業高峰時，我的身體健康出現問題，我做了2次心導管手術，從此開始長期服用西藥，期間還經歷兩次中風。回首過去，10多年來健 檢報告上一堆紅字，血壓、膽固醇、三酸甘油脂、飯前血糖等紅字居高不下…，我不停的反問，難道人生真的只能這樣下去嗎？
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和標準體重的人比較起來，被判定為肥胖者的疾病發生率如下：
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變形性膝關節症等的關節障礙
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1.5 倍 |
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心臟血管障礙
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2 倍 |
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高尿酸血症或痛風
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2.5 倍 |
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膽結石或不孕症
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減肥的迷思
坊間的減肥陷阱
一、脫水類
| 名 稱 | 作 用 | 副作用 |
| 利尿劑 | 促進排尿使體重下降。 | 只是失去水份。嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降、引發糖尿病、腎功能破壞、危及生命。 |
| 瀉藥 | 間歇性腹瀉，使胃酸減少，食慾減退。 | 發生貧血、腸胃疾病。 |
| 三溫暖、鹽液繃帶、太空衣、蒸氣浴、保鮮膜 | 強迫身體出汗。 | 體組織缺乏水份。 |
健康瘦身之見證專輯
愛唱歌的我曾報名知名節目星光大道的選秀活動，雖然試聽帶入圍，但到現場要試唱時，一看到周遭面試者各個都窈窕、美麗，頓時覺得很沒有自信，於是黯然退出...。
我目前在餐飲器具批發公司擔任總經理職務，三年前的我，身材非常的臃腫，主要是因為工作壓力大，往往靠吃來減輕壓力犒賞自己，再加上這幾年中，有兩次小腿 骨折，每一次休養就增加5公斤，所以身材變形。
NuSkin (15)