您是否經常疲累不堪，忙碌而沒時間吃飯，生活中充滿著壓力？由於這些原因，所以您食用速食以求便利，食用甜食及零食以提神，並服用成藥以趕走疼痛?
上述情形、睡眠不足、心理壓力與身體不適，都會導致代謝降低，體重過重。
過度的肥胖會使健康狀況亮紅燈，而太瘦的身材同樣也會影響到身體的健康。但是減肥其實並不難，很多方式都可以減肥，但重點在於不要復胖!
如果使用的減重方式不能提供均衡的營養，這樣的方式將很難長久維持，因為在減重的過程中，我們需要更均衡而充分的營養來補充身體所需，才不會復胖。
TRA (The Right Approach)---全方位的營養減重計劃
TRA是個有專利功效認證的減重方法，主要特色是 : 四不一沒有！ 不用挨餓，不用激烈運動，不會瘦到不該瘦的地方，不易復胖，沒有副作用!
它也是以我們身體的營養為基礎，結合草本植物的有效成分，和先進的萃取技術與研發科技，針對不同人的需求，為個人量身訂作的、營養均衡的健康飲食計劃及體重控制計劃。
見證照片集︰
1.http://elleryemily.blogspot.com/2007/09/tra.html
2.http://blog.yam.com/BestDS/category/3027685
附註:
計算一下您的ＢＭＩ(Body Mass Index)，即可初步檢視您需不需要減重了！
身體質量指數 BMI:
BMI 的算法通常是用在醫院裡，判斷一個人是否體重標準的算法：
BMI=體重(kg)/(身高(m)X身高(m) )
| BMI | |
| 體重過輕 | <18.5 |
| 正常範圍 | 18.5<BMI<24 |
| 異常範圍 | 過重：24<BMI<27 輕度肥胖：27<BMI<30 中度肥胖：30<BMI<35 重度肥胖：BMI>35 |
體脂肪表：
| 女性(15-39歲) | 女性(40-55歲) | 男性(15-39歲) | 男性(40-55歲) | |
| 偏瘦 | 14-20 | 15-21 | 11-17 | 12-18 |
| 正常 | 21-25 | 22-26 | 18-23 | 19-24 |
| 稍胖 | 26-31 | 27-32 | 24-29 | 25-30 |
| 肥胖 | 32-38 | 33-39 | 30-36 | 31-3 |
基礎代謝：
就是一個人一天的基本熱量代謝量，像我的代謝量是1739kcal，也就是我一天不做任何事，身體最基本就會消耗這麼多熱量，如果一天攝取3000卡的熱量，則3000-1739=1261大卡的熱量，就必需額外的運動量來消耗。
內臟脂肪指數判定：
理想 2~4 (建議 男：4 女：3)
警戒值 5~9
危險值 10~14
高危險值 15以上
「內臟脂肪」是指包圍在內臟四週的脂肪，你每天吃進身體的熱量。
若超過你所需消耗的熱量，這些多餘的熱量，就會轉變成脂肪形態儲存在你內臟四周；而「內臟脂肪 程度」是在推算將人體由腹部橫向切開時，其內臟脂肪的面積佔整個身體斷面的比例，其標準內臟脂肪程度通常為 2~4，如果「內臟脂肪程度」超過10(含)以上，身體易罹患疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂症等等)。
有興趣再了解、或有地方看不懂的朋友，可以再問我細節。
NuSkin (15)
哦，其實想要減肥最好的方法無別的， 就是要運動！ 不過像是游泳其實消秏的熱量不多，我二年前去健身， 有無氧運動跟有氧運動，我偏好有氧運動， 差不多都要做一小時以上，有跑步機(前年12月才開始跑跑步機，因為能夠跑了！)、交叉訓練機(正跑20分、反跑20分)，最後再利用一些時間去重訓！因為速度越來越快的情況下，我的體質一直在變，才會有現在的手指頭也恢復的情況！所以我也很推薦去健身房耶！只要有一種有氧運動20分就非常夠用了。因為我很急，所以才會多做了將近40分的訓練。 我也是很注重「感覺」的人，如果沒有感覺，我會失去了恢復的動機。 可以做一些參考，像是我小學的時候因為一次的感冒就引發了鼻竇炎，都要每二分鐘要擤鼻涕，也是因為我到了國中去游泳，後來我的鼻子就慢慢地好起來了。而且重點是會不怕冷！所以我在恢復的時候，連續三年我的大突然都在冬天XD 講了好多，哈，最主要是不希望有人也遭遇到一樣的狀況。我也祝福你，新年快樂！天天都有好心情去做每一件事。
Arnicky大哥: 你好厲害喔!!!做了許多運動,而且每天做,又持之以恆,太了不起了,大哥您的身體一定非常好喔!!!您的體質為什麼會一直改變? 其實我也有去健身房做重訓,但是沒有人教 ,蠻辛苦的,若有機會想向您請教,不知可以嗎? 我覺得游泳室棒的一項運動,好處多多,像芬蘭的物理治療師便運用了游泳與水中運動達到治療的效果.很有趣! 很高興看到您的留言,你一定是位非常優秀的朋友,我也祝福你新年快樂 闔家健康囉！ 振樺
有一個錯字XD。 「大突破」 中間那裡。 哈，你也有去健身哦，好啊，以後可以多多學習！ 我也很高興認識你，振樺。(以後就直接叫名字，我們都是鄉下人出生的罷，比較有鄉下人的味道XD)
我的體脂肪才11，不過我是屬於照上面的看來是稍胖型XD。明明就不準(丟筆XD)
我的內臟脂肪也才2，哈，這是去年陳俊忠老師的課所測得的數據。
1.我要怎麼跟你學健身呢? 2.我是雲林人 ,我爸早時來台北白手起家, 3.陳俊忠老師的課??
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正常作息、飲食控制搭配運動是最有效減肥的，推薦大家可以試試看一台多功能理療儀，儀器會幫忙做局部深層的被動式運動~使用35分鐘就等於燃燒750卡! 我用2個月多了，體脂降了好多，身形整個小1號~肚子也平了很多~這裡有官網介紹，大家可以去參考http://www.likon-met.com.tw/limited.php