導讀:很多人知道豆漿有很好的減肥作用,卻不知道該如何科學飲用,在下面的文章中,一位熱心女士就和大家來分享她的豆漿瘦身經歷。

 豆漿減肥 身材不只瘦一圈

  
我怕老,作為三十五歲的女性,生理上的危機感可想而知,按常識來說是該補充點植物雌激素了。豆類食品含有豐富的植物異黃酮,於是在去年秋天開始我著手豆漿計劃,即每天飲用兩杯新鮮濃豆漿。
  
我的豆漿不是便利店購來,而是自己親手用豆漿機打造。雖然整個過程有一點點麻煩,歷時十分鐘,但是看到優質大豆化為雪白的漿汁,還是很有成就感的。
  
我的豆漿不加糖,因為不想增加額外的熱量,初時不習慣,堅持一段時間就好了。早晨,豆漿加點心可作為早餐;晚餐,豆漿可替代高熱量的肉湯等。但是,喝豆漿也是有一定規則的。
  
說說豆漿的減肥原理
  
1、豆漿屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。附:豆漿除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
  
2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
  
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
  
我生活上一向缺少長性,但這樣的豆漿生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白,激素有否調整,暫時無從得知。三個半月後,體重倒是淨減3公斤,緊繃的裙子又寬鬆了,我欣喜萬分。
  
曾經運動場狂奔,曾經荷葉茶猛灌,身上脂肪也未減幾毫,思來想去,我只能將此意外瘦身歸功於豆漿。查了資料,豆漿所含成分可以抑制人體脂質和醣類的吸收,加強新陳代謝等。

疑慮:我每天都喝呢,怎麼就一點也沒瘦呢??
  
回复:不光要喝豆漿,其他方面也要注意的,比如不要吃太多油膩的食物,多吃粗纖維的幫助消化,我現在就是每天至少喝兩杯豆漿,真的很利尿喔。
  
我喜歡和他人交流保養經驗,於是將心得告訴了一位女友。她想起兩個女人,一位是七十五歲的修女,肌膚勝雪,身材苗條;
  
一位是四十五歲的中年女性,身材苗條,無更年期症狀,她們的共同特點都是常年飲用豆漿。我們喜歡榜樣帶來的示範作用,我和女友發誓將豆漿生活進行到底。
  
方便快捷 4種高效豆漿減肥法
  
1、純豆漿減肥法
  
每天早餐喝兩碗豆漿一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主,堅持兩週,你會發現自己不止是小了1號哦。
  
2、豆奶減肥法
  
早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶1個水果
  
午餐:1小碗米飯 1份魚肉 1瓶豆奶
  
晚餐:1份蔬菜 1瓶豆奶 一個水果
  
此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。

注意:每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。

3、豆漿 黃瓜減肥法
  
韓國的整容技術花樣百出,減肥塑身招術也多。目前,韓國學生妹常採用的豆漿黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己。
  
因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1週以上哦!
  
4、日本風行的醋豆減肥法
  
日本醫學專家研究證實,醋豆裡的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。
  
醋豆的製法是:將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周後即可食用。
  
每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。堅持吧各位減肥中的妹妹們,只要堅持就一定能夠成功!


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建議諮詢相關領域的專業人士。
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