永保健康、年輕、美麗的研究室

運動的好處是說不盡的，但有許多人也常碰到一些疑難雜症。

回答一下，最常碰到的三個問題，也就是大家最常問的。

第一個：我想瘦ｘｘｘ（可依照個人需求填入部位），要做什麼運動？

第二個：我想練ｘｘｘ（同上），要做什麼運動？

第三個：我都不長肉，練半天只有變硬一點，還是很瘦，我要怎麼練？（苦惱貌）

讓我來幫大家釐清一些觀念吧～！！

身體是一個完整運作的系統，不是分開的；當身體健康時，就是全身的器官都在一個健康水平的狀態，很難發生肝臟已經快衰竭了，心臟依舊生龍活虎蹦蹦跳的狀況；每個部份都會互相影響，不會完全獨立運作。

（解答一）也就是說，一個人沒辦法透過某個特定運動，只專注在瘦某個特定部位！

瘦身的話，一定是全身都會變瘦，只是看哪個部位脂肪屯積的多或少，會看起來稍微明顯有效；實際上，一定是全身都會變瘦的。

回到身體是一個完整運作的系統這邊，同一道理，肌肉的發展，也是息息相關的；只是不一樣的是：我們的確可以透過特定運動，強化特定的肌群。

重要的是，我們要懂得如何有系統的訓練全身肌肉，才能夠得到最大化的成長。

也就是說，全身都要練啦！！

有系統的全身訓練，可以讓發揮一加一大於二的效果；反之，只專注於某個部位訓練的人，很容易會卡關！

就像一個裝了大馬力引擎的跑車，但化油器有問題，怎麼開得快呢？

（解答二）想要某個部位發展好，就要練全身！然後對特定部位加強訓練，會讓他發展更好！

但究竟要怎麼練呢？可以看書，可以在網路上拜辜狗大神。

但是看書要學到一個技能的精隨，有其難度。

看書可以學會打籃球？還是看書可以學會跳舞？更猛，看書可以打敗李小龍？

請個有經驗的教練吧！！！

還有，不要西裝筆挺，在辦公室裡問一個運動教練說：「我要怎麼練？」

就像在岸上問一個游泳教練說：「我要怎麼游自由式？」

或是邊騎腳踏車，邊問駕訓班教練說：「我要怎麼幹掉舒馬克？」

怎麼告訴你？？？？？怎麼告訴你阿～～～～？？？？（在網路上問也是一樣道理！！）

最後一個問題來了，怎麼長壯？

（解答三）想要結實的增磅（不是增胖），除了運動，就注意吃吧！！

要怎麼吃？蛋白質和澱粉都要足量攝取。

至於多少是足量？要看每個人的身高、體重、當時課表運動強度、身體吸收好壞、生活作息…

所以要看到人，操下去、吃下去才能知道，老話一句：請個猛哥教練好好告訴你吧！！！

這些東西，學會了，讓人受用一輩子，希望大家都好好學習～

最後來告訴各位一個不是秘密的秘密：到底哪個部位的肌肉練起來，最有可看性？

答案就是：腹肌！！！！

一個壯漢沒有腹肌，大家會說：「喔，胖子」

相反一個瘦子有著結實腹肌，女孩們會說：「wow~~你身材好好喔~~」

女生如果有腹肌，更是性感加分到破表喔！！

是不是！！！

(原文轉錄自:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=201883346601121&set=a.200209153435207.39934.190139181108871&type=1&theater)

有興趣的可以私訊連絡我教練