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人總是對於經常擁有的東西習以為常,忘記了感恩,

漸漸的,老天便會把你不珍惜的人事物,沒收了回去...

 


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 接下來這些是可以視個人需求來決定補充與否。

共軛亞麻油酸-降低體脂肪、小腹肥胖,並可避免復胖

  共軛亞麻油酸的相關研究已有多年之久,2003年及2004年發表多篇人體試驗研究報告,證實共軛亞麻油酸可減少脂肪囤積、增加肌肉比例、減低復胖發生率低,而且對身體無任何副作用。

 

研究1. 長期食用CLA可降低體脂肪

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以下為非常建議高活動量的人補充的營養素介紹:

乳清蛋白-最好建造肌肉的原料

  對於高活動量的人們及從事各種不同類型的運動員,需加入蛋白質,使攝取量超過現今的RDA(每日飲食建議)量。


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Keto Diet - 低碳水化合物減脂法

前言:

  Dr.Atkins飲食和 South Beach飲食(兩者皆為低碳水化合物飲食)風行之後,對於低碳水化合物飲食有興趣的朋友可能會想了解一下什麼叫做 Keto Diet(Ketogenic Diet,酮飲食療法,一種高脂肪、低醣類、低蛋白的飲食療法)。

  Keto Diet的好處是維持穩定血糖但同時減低體脂肪,這整個飲食計畫的一個前提是 “吃好脂肪來代謝壞脂肪”。

運作原理:

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    運動訓練可刺激肌肉生長,有效率的訓練必須要有充足的營養提供支援,有益的營養條件可讓人維持體型優美、肌肉結實的狀態,因此正確、適當、合適的飲食(營養條件及攝食量)是訓練所必須注意的。

   許多人都曾有節食、輕食餐等減重然後又復胖的經驗,其中卻忽略了身體在饑餓的狀況下反而會將體脂肪保留下來,並降低基礎代謝率,甚至會抑制體內脂肪代謝酵素活性,也會降低甲狀腺素的分泌,使得體內脂肪的儲存量提高。因此正確、充足選擇食物、正確料理料理食物及有方法的運動,才是真正達到健康瘦身的不二法門。

一、攝食熱量計算:

各項食物熱量:以kcal 為單位

   醣類:4 kcal /每克營養素產生的熱量

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我現在就通知你,你被錄取了~


有個年輕人到公司應徵會計,
這位剛剛本科畢業的大學生在面試時就遭到拒絕,

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